Les approches que j’utilise

J’utilise des approches combinées afin de répondre au mieux à votre problématique, à vos besoins et à votre histoire personnelle. Les techniques thérapeutiques étant extrêmement nombreuses, cette section vise à présenter les approches que je privilégie.

Si votre difficulté concerne l’éco-anxiété, une page vous précise les modalités propres à cet accompagnement.

Cependant, le type d’approches ne fait pas tout : la recherche a montré que le succès d’une thérapie dépend essentiellement d’éléments tels que :

• la relation avec le psychologue (par exemple, se sentir en confiance et non jugé)
• le patient lui-même (par exemple, sa motivation)
• son environnement (par exemple, la présence de soutien extérieur)
• ensuite les techniques utilisées

Mon accompagnement se fait en cabinet (Villa Santé, 19 rue de Fenouillet, Toulouse - ligne B, métro Barrière de Paris) ou en visioconférence.

Au-delà de toute technique, j’ai à coeur à tout instant que mon accompagnement soit caractérisé par :

• La sécurité et le respect de votre personne
• La curiosité non jugeante de votre fonctionnement et de vos difficultés
• La prise en compte globale de ce que vous vivez, y compris en séance : sur les plans émotionnels, cognitifs, ressentis corporels, au sens que vous donnez à ce qui vous arrive dans le présent et parfois à ce qui fait écho au passé, etc.
• Et, bien évidemment, la confidentialité

Je collabore avec vous pour vous guider dans le processus thérapeutique. Ainsi, le style des rencontres est interactif et basé sur l’échange.

Les méthodes d’accompagnement que j’utilise sont principalement des approches "bottom-up" permettant d'accéder à ce que vous vivez "à l'intérieur de vous" dans les situations qui vous font souffrir, c’est-à-dire de rendre explicite à votre esprit ce qui est implicite. Pour réussir cela, réfléchir et comprendre à ce qui se passe en vous n’est généralement pas suffisant. Il est nécessaire de ressentir et d’accéder à vos vérités émotionnelles non conscientes, de manière sécurisée grâce à l’accompagnement.

Cela va nous permettre d’identifier ce qui fait que les symptômes dont vous souhaitez vous débarrasser sont présents et se maintiennent puis nous cherchons à transformer ces automatismes émotionnels et comportementaux à la racine.

Nous travaillons en collaboration à partir de vos difficultés actuelles. Je vous accompagne en douceur pour vous aider à vous reconnecter à vous-mêmes afin d’identifier en profondeur les automatismes émotionnels et comportementaux qui vous bloquent dans le but de les transformer pour une vie plus apaisée.

Pour cela, j’utilise deux thérapies complémentaires :

• La Thérapie IFS (Internal Family Systems) qui permet d'aller à l’écoute de nos parts (les différents aspects de notre personnalité) dans le but de comprendre notre fonctionnement puis de prendre soin de nos parts blessées ou vulnérables
• La Thérapie de la Cohérence, thérapie récente basée sur les recherches en neurosciences, qui vise un apaisement durable de nos difficultés, souffrances et blocages. Pour cela, nous chercherons ensemble identifier le plus spécifiquement possible vos constructions émotionnelles et cognitives et, si possible leur origine profonde, puis nous cherchons à les transformer

En fonction du besoin, je peux aussi utiliser des approches ou outils complémentaires, notamment :

• La Thérapie ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement) qui vise à améliorer la capacité à être en contact avec ses émotions et pensées du moment présent et à choisir librement les actions à mettre en œuvre en fonction de ses propres objectifs et valeurs.
• Outils issus de la Thérapie des Schémas (travail des modes) ou de la Gestalt Therapy (travail des chaises)
• Outils permettant de s’apaiser et de se réguler (relaxation, cohérence cardiaque, etc.)